這個褪黑素每天什么時候吃最好這個牌子有沒有副作用[

      你好，褪黑素主要是治療由于時間差引起的失眠。褪黑素主要在晚上睡覺前服用。它的副作用不明顯。但是也不能長期服用。你可以參加一些戶外活動來化解失眠。也可以在睡覺前喝一杯牛奶。
      

      指導意見：
      褪黑素一般用來改善睡眠，屬于一種保健食品，但是不能過度依賴，也可以在醫(yī)生指導下服用安神補腦液或刺五加來進行改善，副作用會比較小。同時建議調(diào)整情緒狀態(tài)，解開心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會好轉(zhuǎn)的。
      

      您好！如果是用褪黑素改善睡眠，要按照該產(chǎn)品的說明書服用，但他也是一種激素過量服用可能反而會起到副作用，會抑制促進性腺激素的分泌。睡眠障礙需要自我調(diào)節(jié)。
      
      以上是對“這個褪黑素每天什么時候吃最好這個牌子有沒有副作用[”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      褪黑素是一種保健食品，通常用來改善免疫力，促進睡眠。一般晚上睡眠之前吃。但是褪黑素盡量不要長時間連續(xù)服用，最好按療程服用。長時間服用褪黑素的話，容易導致腸胃不適。
      

      你好，很高興為你服務，根據(jù)你的描述，你在吃褪黑素了，不管是什么牌子的這個褪黑素基本都是一樣的，根據(jù)說明書上的提示服用就可以，但是不建議長時間服用，因為他可以給肝臟腎臟造成損傷，降低性欲，容易產(chǎn)生藥物依賴等副作用。