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入睡難，可以吃褪黑素嗎？有什么副作用？

女 | 20歲 2019-10-06 14:07:36 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述： 吃了室友的“褪黑素維生素B6片”，吃完洗漱回來(lái)就困的不行上床就睡著了，但是第二天早上拉肚子。我入睡難，也想買褪黑素來(lái)吃，想問(wèn)一下可以長(zhǎng)期吃嗎？有沒(méi)有副作用？

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張保華
張保華 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 失眠、抑郁、精神分裂癥、焦慮癥等精神科疾病的藥物治
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2022-12-30 12:00:17 我要投訴

      你好，目前睡覺(jué)比較困難，這種情況建議飲食上營(yíng)養(yǎng)搭配合理，而且多做戶外體育運(yùn)動(dòng)，每天晚上睡前熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于睡眠，這么年輕不要總吃這些產(chǎn)品。我覺(jué)得飲食調(diào)理以及生活調(diào)理還是最好的。

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