經(jīng)常說(shuō)睡不著，我該怎么辦

      你好，根據(jù)描述，沒(méi)有病，晚上睡不著，經(jīng)常半夜醒來(lái)，開(kāi)燈。失眠一般與生活中應(yīng)急事件增加或壓力大有關(guān)系。在床上想個(gè)人問(wèn)題，健康問(wèn)題，事件沒(méi)有解決前，又擔(dān)心失眠，形成惡性循環(huán)。建議白天積極參加喜歡的體育鍛煉，不睡或適當(dāng)午休，晚上睡前做松弛練習(xí)，比如深呼吸，進(jìn)行性肌肉放松有助提高睡眠質(zhì)量。祝開(kāi)心？
      

      您好，感謝您的問(wèn)題。根據(jù)您的情況來(lái)看是睡眠質(zhì)量不好，有多久了？平時(shí)在做什么？思慮過(guò)多？如果按照問(wèn)題所說(shuō)的去心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)做咨詢(xún)，也可以去醫(yī)院檢查睡眠問(wèn)題。按照具體情況來(lái)決定
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，從你描述的情況來(lái)看，你是有一定程度的睡眠障礙，應(yīng)該馬上在家人的陪同下去當(dāng)?shù)?，醫(yī)院心理科做一段時(shí)間定期的心理咨詢(xún)，你會(huì)獲得好轉(zhuǎn)的。
      
      以上是對(duì)“經(jīng)常說(shuō)睡不著，我該怎么辦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！