入睡困難，近來(lái)比較嚴(yán)重

      你好！有可能是有些貧血或者低血壓的情況吧，建議你做個(gè)血常規(guī)檢查，順便看看血壓。平時(shí)注意增加營(yíng)養(yǎng)，每天喝一些紅棗枸杞粥，食用新鮮的蔬菜水果，瘦肉雞蛋等。再有就是睡前保持平靜，不要有什么事情惦記，保持規(guī)律的作息時(shí)間。祝你一切順利！
      

      你好，根據(jù)你的表述，建議你調(diào)整好作息時(shí)間，按時(shí)作息，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，平時(shí)注意飲食營(yíng)養(yǎng)，要均衡，適量鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)的免疫能力，必要時(shí)到當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院精神心理科就診
      

      平時(shí)注意自我調(diào)節(jié)，可以從飲食，運(yùn)動(dòng)，情緒等三個(gè)方面，加強(qiáng)對(duì)健康的管理，比如選擇一兩項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持?？梢远喑约t棗，枸杞，桂圓銀耳。多吃清淡食品，少吃油膩。情緒上保持心態(tài)平和，寧?kù)o。能夠從不同角度，看人看事兒。不自以為是，在可能的情況下多幫助別人，不苛責(zé)自己，不追求完美。培養(yǎng)良好的興趣愛(ài)好，多做自己喜歡的事兒。
      
      以上是對(duì)“入睡困難，近來(lái)比較嚴(yán)重”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      有沒(méi)有什么焦慮或緊張的事情呢？焦慮和緊張是睡眠的大敵！睡前可以讓家人幫忙按摩一下，全身放松，多泡會(huì)腳，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)入眠。只有精神狀態(tài)放松了，才容易入睡！