失眠幾個(gè)晚上。嚴(yán)重入睡困難

      病情分析：
      您好！失眠一般是因?yàn)楣ぷ魃顗毫^(guò)大，或者某些疾病引起的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這個(gè)烏靈膠囊起效比較慢的，一般需要一周后起效，每次服藥時(shí)間最少需隔4-6小時(shí)的。建議您注意勞逸結(jié)合，多參加戶外活動(dòng)，睡前口服熱牛奶，有助于改善這種不良情況的。

      病情分析：
      嚴(yán)重失眠幾個(gè)晚上，這種情況會(huì)讓人感覺(jué)到非常的痛苦，而且會(huì)影響第2天的生活和工作，引發(fā)失眠的原因是有很多的，要針對(duì)性的治療就要找準(zhǔn)原因進(jìn)行，對(duì)癥治療。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你目前的情況很大程度上有可能是精神壓力過(guò)大，或者是思緒過(guò)重，在這方面的話這幾天有什么特別的事件讓你感覺(jué)到很困惑或者是內(nèi)在感覺(jué)到很糾結(jié)。如果說(shuō)你愿意可以和我進(jìn)行一些溝通。

      病情分析：
      出現(xiàn)失眠不必過(guò)分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。身心松馳，有益睡眠。合理安排自己的作息時(shí)間，避免勞累。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      要注意調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，以清淡飲食為主，容易上火食物不吃，注意多運(yùn)動(dòng)，適量運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高心理承受能力，還可以輔助睡眠。睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢。
      以上是對(duì)“失眠幾個(gè)晚上。嚴(yán)重入睡困難”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！