如何能健康的在短時(shí)間內(nèi)減肥

      減肥從國(guó)際上流行主要三大類。第一類，就是生活方式的改變。實(shí)際上主要就是飲食的控制加上了一些運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)的減肥的方法。第二類，一些藥物或者一些療法，比如像減肥藥以及比如中醫(yī)的一些針灸、埋線的方法以及推拿按摩的方法。第三類，手術(shù)的方法。從治療的效果來(lái)看，飲食控制的方法實(shí)際上可以知道，這個(gè)方法是一個(gè)最簡(jiǎn)單最經(jīng)濟(jì)，大家都能做得到的方法，但是操作起來(lái)比較困難，因?yàn)樾枰獓?yán)格的控制著飲食，另外加適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
      

      根據(jù)您的描述：你才13歲，身體正處于生長(zhǎng)發(fā)育期，不建議你現(xiàn)在減肥，建議你試著改變飲食結(jié)構(gòu)及飲食習(xí)慣，比如，吃飯時(shí)想吃菜，后吃主食，少吃零食及油煎食食物
      

      你好！根據(jù)你提供的資料，快速減肥是減的水分和肌肉，而且容易反彈。建議你，飲食調(diào)理和運(yùn)動(dòng)鍛煉逐漸減重，每天三餐，多吃蔬菜和新鮮水果，少吃主食，適量蛋白質(zhì)攝入，不吃油膩的和零食，不喝飲料，每天多運(yùn)動(dòng)，如跑步，跳舞都可以，再配合仰臥起坐，多走路少乘車，養(yǎng)成這種習(xí)慣，長(zhǎng)期堅(jiān)持，即可減肥又可以保證發(fā)育。
      
      以上是對(duì)“如何能健康的在短時(shí)間內(nèi)減肥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！