晚上睡覺多夢,易醒，睡眠質(zhì)量非常不好一天就5-8小

      指導(dǎo)意見：
      成人的睡眠時(shí)間一般建議最少7-8個(gè)小時(shí)候，也可以適當(dāng)?shù)亩嘁恍绻情L期低于5小時(shí)候，或是睡眠質(zhì)量太差的話，對身體造成的傷害是非常大的。你的睡眠不好，多夢，是否跟壓力大會有一定的關(guān)系呢？如果是壓力大引起的，注意調(diào)整自己的狀態(tài)，學(xué)會給自己減壓。
      

      你好，你有遇到什么壓力嗎？睡眠質(zhì)量不好精神當(dāng)然不會好調(diào)解心態(tài)有的事是你能做到的有的就能力有限也不要給自己定太高的目標(biāo)，做夢是逃避現(xiàn)實(shí)的潛意識表現(xiàn)也會焦慮
      

      你好，根據(jù)你所說的情況，首先的話就是說像你這樣的情況，我個(gè)人建議最好是在日常生活中注意吃些有助于安神的食物，然后的話就是盡量的放松自己，調(diào)整好心態(tài)問題。
      以上是對“晚上睡覺多夢,易醒，睡眠質(zhì)量非常不好一天就5-8小”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      有點(diǎn)神經(jīng)衰弱，白天不要多想，更不要給自己壓力。慢慢改善一下自己的睡眠。晚上睡前做點(diǎn)小運(yùn)動使自己的身體累點(diǎn)或聽聽輕音樂有助于睡眠