不能和別人自如的交流溝通怎么辦

      從你描述的情況看，你很有可能是社交恐懼的癥狀。社交恐懼癥主要表現(xiàn)為患者害怕在有人的場(chǎng)合或被人注意的場(chǎng)合出現(xiàn)表情尷尬、發(fā)抖，臉紅、出汗或行為笨拙、手足無(wú)措，怕引起別人的注意。另外不敢與人目光對(duì)視。這種情況是需要去看心理醫(yī)生，接受心理疏導(dǎo)的。認(rèn)知行為療法和系統(tǒng)脫敏療法，對(duì)于社交恐懼都比較有效。

      像你說(shuō)的，你這一種跟人交往過(guò)程中帶來(lái)的緊張感，好像持續(xù)的時(shí)間已經(jīng)不短了，所以簡(jiǎn)單的上來(lái)幾句話的咨詢，很難幫到你。最好的方式還是能夠讓自己接受一下系統(tǒng)的心理咨詢，學(xué)會(huì)一些自我放松的方法，如果不能去接受咨詢的話，也可以讓自己先嘗試在熟人面前練習(xí)說(shuō)話，慢慢在不熟悉的人面前就可以更自如一點(diǎn)。