健康咨詢描述: 每到晚上都有莫名的失落感,想哭,然后睡眠質(zhì)量不好,白天就還好
你好,你的這種情況考慮是不是由于情緒刺激出現(xiàn)困擾或者精神壓力過大,過于緊張焦慮所產(chǎn)生的一系列狀況,建議您調(diào)整情緒狀態(tài),避免精神壓力過大,過于緊張,多與人接觸交流,多去做一些積極高興的事情,遇到負(fù)面情緒時(shí),多想一些積極高興的事情,培養(yǎng)興趣愛好,多去找人傾訴理解,共同解決問題,利于狀態(tài)的改善,針對(duì)失眠問題,可以在睡前喝杯熱牛奶,泡個(gè)熱水澡,做做放松訓(xùn)練,有助于提高睡眠質(zhì)量,更快入睡!
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