由于有段時間作息不規(guī)律

      根據(jù)你描述的情況看，你這種情況主要是休息睡眠不規(guī)律導致的，所以建議你在恢復(fù)以前的休息睡眠規(guī)律，慢慢的調(diào)整，白天多做些戶外活動?？梢赃m當?shù)某砸恍B(yǎng)心安神的中藥來調(diào)理。學會順其自然。可以經(jīng)常的用酸棗仁泡水喝熬粥喝。
      

      既然你自己知道是由于生活不規(guī)律造成的生物鐘混亂，那就用一段時間把自己調(diào)規(guī)律了，早睡早起，制定好每天的生活工作休息的計劃，平時多做做運動，讓自己調(diào)節(jié)好自己的精神
      

      慢慢調(diào)整，習慣被打亂想要調(diào)整回來也是需要時間的，讓自己放松，不去關(guān)注失眠，作息時間規(guī)劃好，平時可以做些自己喜歡的事情，保持心情愉快，放身心放松下來入睡就會容易得多。
      
      以上是對“由于有段時間作息不規(guī)律”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你講述的情況，有生物鐘紊亂平時應(yīng)該合理膳食，要勞逸結(jié)合，多喝水，多吃蔬菜水果，注意保暖，按時作息，避免過度疲勞和熬夜，睡覺前不要吃興奮性食物，不要吃太多，睡覺前可以散散步聽聽歌放松心情，熱水泡泡腳，喝一杯熱牛奶促進睡眠，必要時可以吃安神補腦液進行調(diào)理。
      

      你好，你的這個情況和你前段時間的生物鐘顛倒，有直接的關(guān)系，人的身體是有記憶的，所以你如果需要調(diào)節(jié)過來，是需要一個慢慢的過程的，但是要保持一個平和的心態(tài)，堅持作息時間有規(guī)律，慢慢的就能夠調(diào)節(jié)過來了。
      

      朋友你好，看了你的描述，理解你的感受，這種情況建議你白天做適當?shù)捏w育鍛煉，睡前不玩手機等電子產(chǎn)品，閑暇時可以敲打肝經(jīng)，喝點菊花茶。