我總是晚上睡不著早上起不來

      指導(dǎo)意見：
      你好，從你描述的情況來看，你總是晚上睡不著早上起不來，晚上即使再困到枕頭邊就睡不著了，早上就這樣起不來，應(yīng)當(dāng)是入睡困難，一般與精神緊張有關(guān)系，建議你要放松心情，順其自然，不要過度關(guān)注睡眠，以免形成惡性循環(huán)，晚飯后可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，讓身體稍有疲乏感，以利于睡眠，又困意再上床，上床后不要考慮睡著睡不著，否則，你看你會(huì)失眠，偶爾一兩次失眠一般問題不大，也可以適當(dāng)服用一點(diǎn)鎮(zhèn)靜藥物，如艾司唑侖等，請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生的指導(dǎo)下服用，不要長期服用；慢慢養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣