快一個(gè)月了，晚上睡不著

      你好，這位女生從你描述的狀況來(lái)看的話，最近發(fā)生了一些事情或者工作上的一些壓力或者情感關(guān)系，造成了你現(xiàn)在的一些問(wèn)情緒問(wèn)題得不到很好的緩解。建議你要養(yǎng)成早起早睡的習(xí)慣，少吃油膩油炸生冷辛辣等難以消化的食品，多吃蔬菜和水果，要發(fā)展自己的愛(ài)好，是否焦慮，壓力極大和不安。要有自己的朋友圈子，朋友們?cè)谝黄鹫f(shuō)說(shuō)笑笑樂(lè)心情。如果覺(jué)得自己做不到的話，就請(qǐng)你尋找當(dāng)?shù)氐男睦碜稍儙?，進(jìn)行一對(duì)一的心理疏導(dǎo)，相信對(duì)你會(huì)有很好的幫助。
      

      你好，根據(jù)你所提供的信息資料來(lái)看，您的癥狀表現(xiàn)，考慮可能出現(xiàn)了焦慮癥和抑郁癥的傾向，針對(duì)你的失眠情況，俗話說(shuō)，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導(dǎo)致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對(duì)于失眠所造成后果的焦慮、擔(dān)心和恐懼，而且可能存在無(wú)法控制的胡思亂想，越控制越想，越想越控制，并形成了惡性循環(huán)。所以希望在睡覺(jué)時(shí)盡量放松自己的身心，平復(fù)自己的情緒，排除一切私心雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓(xùn)練，這樣就能慢慢讓自己安然入睡。如果存在長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠的話，可以睡前臨時(shí)服用一到兩片鎮(zhèn)靜安眠藥（例如佐匹克隆片或者思諾思等）來(lái)幫助入睡，但是最好不要長(zhǎng)期大量服用。另外，希望你最好抽時(shí)間到當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院心理科看一下醫(yī)生。