失眠半個(gè)月了，剛睡的時(shí)候能睡著

      指導(dǎo)意見：
      患者為34歲青年男性，持續(xù)失眠多夢(mèng)半個(gè)月，考慮神經(jīng)衰弱、精神壓力大等原因。
      建議調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進(jìn)行疏導(dǎo)，解開心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會(huì)好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機(jī)或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，并吃一點(diǎn)甜食，因?yàn)檩p微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進(jìn)入睡眠。做夢(mèng)的情況，考慮與近期思維活躍、情緒興奮有關(guān).做夢(mèng)本身屬于正?，F(xiàn)象，如果連續(xù)或者頻繁做夢(mèng)，可以適當(dāng)降低思維的活躍程度，控制過于興奮的情緒體驗(yàn)，睡覺前不要讓大腦處于思考狀態(tài)，避免接觸引起興奮的各種信息
      

      失眠半個(gè)多月的時(shí)間了，晚上睡覺的時(shí)候，醒來之后再也睡不著，而且睡眠多夢(mèng)。這種情況通常和精神緊張，焦慮不安有關(guān)。也可能和身體狀況有關(guān)，腎虛體虛的情況下容易失眠多夢(mèng)。建議你去看中醫(yī)內(nèi)科醫(yī)生，吃中藥調(diào)整。