從大前天晚上開始，連續(xù)三個晚上我都嚴(yán)重失眠

      你好，很高興幫你解答問題。你近期沒有原因的出現(xiàn)了一些失眠，也許是你晚上。看手機或者是其他的原因，心里不清靜，還有就是作息不規(guī)律造成的，可以通過體育鍛煉等方式來進行調(diào)節(jié)，最好不要一開始就服用催眠藥，催眠藥容易引起依賴
      

      你好，引起失眠的原因一般有兩種，一是軀體的不適，身體覺得不舒服影響睡眠狀態(tài)，同時心理壓力過大引起的情緒緊張、焦慮也會影響到睡眠狀態(tài)。最近沒有什么煩心事，白天可以適當(dāng)鍛煉身體，午休時間不要過長，睡前喝一杯熱牛奶，泡泡腳。放一些輕音樂，有助于自己的睡眠。
      

      導(dǎo)致這種情況的原因很多，如精神壓力過大、疾病影響、不良的生活習(xí)慣等。建議你平時不要給自己太大的精神壓力，盡量保持心態(tài)平和。白天不要過于疲勞，注意飲食健康，多吃一些富含礦物質(zhì)、卵磷脂和堿性的食物。晚上入睡前不要思慮過多，避免負面情緒出現(xiàn)，可以通過聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來幫助入睡。
      
      以上是對“從大前天晚上開始，連續(xù)三個晚上我都嚴(yán)重失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！