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最近太胖了,身高188

男 | 21歲 懸賞2個(gè)健康幣 2018-12-03 20:56:21 3人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述: 最近太胖了,身高188、體重86kg,想瘦到70kg,怎么減肥速度最快?

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趙國(guó)政
趙國(guó)政 中國(guó)人民解放軍空軍特色醫(yī)學(xué)中心   主治醫(yī)師 擅長(zhǎng): 橋本氏甲狀腺炎、良惡性甲狀腺結(jié)節(jié)等甲狀腺疾病的超聲 幫助網(wǎng)友:10754稱(chēng)贊:1
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2020-09-01 18:33:10 我要投訴

      減肥主要是要有合理的飲食結(jié)構(gòu)、適度的運(yùn)動(dòng),兩者搭配后方可達(dá)到健康的減肥,這需要一定的時(shí)間。特別快的減肥基本都是饑餓效應(yīng),比如早期脫水的作用影響,減肥效果較差。所以建議大家以合理的膳食結(jié)構(gòu)為主,包括少油、少脂、少主食。其次,早、中、晚餐的比重要選擇合適,晚餐一定是最少的比重,再配以適度的運(yùn)動(dòng),比如1周最好能達(dá)到3-4次的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏,才能達(dá)到正常的消耗,最終達(dá)到減肥瘦身的效果。
      

金星
金星 開(kāi)封市中心醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長(zhǎng): 糖尿病,糖尿病合并妊娠,糖尿病并發(fā)癥 幫助網(wǎng)友:37677
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2018-12-03 20:58:34 我要投訴

      根據(jù)身高體重屬于偏胖型,如果想短時(shí)間的進(jìn)行減肥,減少體重,應(yīng)該控制飲食,加強(qiáng)體育鍛煉。平時(shí)不要吃油炸類(lèi)的食物,多吃蔬菜。
      

畢紅衛(wèi)
畢紅衛(wèi) 濱州市人民醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長(zhǎng): 滴蟲(chóng)性陰道炎,念珠菌性陰道炎,宮頸炎,子宮外孕,先 幫助網(wǎng)友:16336稱(chēng)贊:5
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2018-12-03 21:02:26 我要投訴

      你好,根據(jù)你的身高計(jì)算體重標(biāo)準(zhǔn)體重大約是在,83公斤左右。所以對(duì)于你目前這種情況并不屬于肥胖。建議平時(shí)合理飲食,避免暴飲暴食,避免使用過(guò)多的甜食,零食,同時(shí)堅(jiān)持鍛煉身體,多做有氧運(yùn)動(dòng),比如跑步,游泳等。
      
      以上是對(duì)“最近太胖了,身高188”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!

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