身高173.體重90㎏，太胖了，怎么減肥

男 | 20歲 2022-02-22 17:24:02 1人回復(fù) 來自

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2022-02-22 17:30:17 我要投訴

首先需要控制飲食，減少總熱量的攝入，減少碳水化合物的攝入，可以多吃一些粗糧和富含膳食纖維的食物，盡量少吃高熱量高糖高脂肪的食物，同時還應(yīng)該多參加一些體育鍛煉。

2022-02-22 18:55 ask941662954g 追問

聽說過輕斷食嗎？這有用嗎？

2022-02-22 19:23醫(yī)生回答：

輕斷食效果不是特別的理想，如果長此以往會出現(xiàn)精神不濟(jì)，影響學(xué)習(xí)、生活等，甚至還會產(chǎn)生一些副作用，比如營養(yǎng)不良，頭痛，頭暈，煩躁，晚上失眠等。

2022-02-22 20:55 ask941662954g 追問

那我要是晚上不吃飯呢？會不會那個啥？

2022-02-23 12:36醫(yī)生回答：

晚上是需要吃飯的，如果不吃飯可能會引起低血糖，導(dǎo)致胃部受到一定影響出現(xiàn)胃痛等癥狀，如果長期晚上不吃飯還有可能會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。