失眠睡不著覺，基本上十點(diǎn)半就準(zhǔn)備睡覺了

      現(xiàn)在目前的情況您是有睡眠障礙，這種情況要進(jìn)行綜合性的調(diào)理。首先你要有良好的睡眠習(xí)慣，要保持室內(nèi)安靜。同時(shí)要避免刺激，然后就是你要有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，每天都要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，您可以短期服用安神補(bǔ)腦液進(jìn)行治療。

      你好，從心理問題的描述來看，目前考慮是存在入睡困難的問題，首先需要排除下情緒障礙，比如說焦慮情緒的可能性，記得及時(shí)釋放壓力，注意排解負(fù)面情緒，養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，祝早日康復(fù)。

      你好，你的失眠有多久了，是不是工作上有壓力了睡不著？建議你積極主動(dòng)調(diào)節(jié)心態(tài)，放松心情，多戶外運(yùn)動(dòng)，睡前泡熱水腳，喝一杯溫牛奶，躺床上深呼吸。建議口服酸棗仁調(diào)節(jié)睡眠。
      以上是對(duì)“失眠睡不著覺，基本上十點(diǎn)半就準(zhǔn)備睡覺了”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你所敘述失眠的情況，我認(rèn)為，可以初步考慮為過分擔(dān)心和關(guān)注所致。這可能是由于你對(duì)自己的睡眠質(zhì)量問題，內(nèi)心給予了過分的擔(dān)心和關(guān)注，因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)原因，讓你一時(shí)無法化解，就使你內(nèi)心容易產(chǎn)生較強(qiáng)的緊張、焦慮情緒，并由此容易影響到你的正常睡眠。因此，我建議你，當(dāng)前你需要考慮的是幫助自己尋求情緒管理與控制方面的專業(yè)心理咨詢，來幫助你能有效地消除導(dǎo)致你產(chǎn)生過分擔(dān)心和關(guān)注的心理因素，增強(qiáng)你的抵抗緊張、焦慮的心理素質(zhì)，從而更有利于你能盡快地恢復(fù)正常的睡眠狀態(tài)。

      指導(dǎo)意見：
      你好，從你描述的情況來看，你是有一定程度的睡眠障礙，建議馬上去到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院心理科看醫(yī)生，醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的實(shí)際情況和檢查的結(jié)果進(jìn)行治療的。