健康咨詢描述: 就是我是個(gè)學(xué)生我想減肥,但就是堅(jiān)持不下來(lái)啊,兩三天都堅(jiān)持不下來(lái),我差不多一百二十斤吧,怎么才能好減肥啊,還有減肥藥怎么能合適用
指導(dǎo)意見(jiàn):
你好,減肥的最好方式就是運(yùn)動(dòng)以及控制飲食了,不建議通過(guò)藥物等方式,控制飲食,避免過(guò)多營(yíng)養(yǎng)的攝入,同時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉,消耗多余的養(yǎng)分,注意多清淡一些的飲食,多吃蔬菜類。你還是個(gè)學(xué)生是長(zhǎng)身體的時(shí)候不建議減肥,身體健康最重要。
按照你目前這個(gè)年齡,肯定是不建議吃任何減肥藥。減肥其實(shí)就是一個(gè)考驗(yàn)個(gè)人毅力的問(wèn)題,只有付出才能有所回報(bào),就像學(xué)習(xí)是一樣的,平時(shí)不好好學(xué)習(xí),想得到好的成績(jī)也是不可能的,減肥也是一樣,如果堅(jiān)持不下來(lái),肯定也是沒(méi)法減重的。我們說(shuō)減肥其實(shí)無(wú)非就是兩條路,第一需要少吃,第二需要多動(dòng),目前生活條件太好了,隨便吃些什么東西,能量就超標(biāo)了,比如說(shuō)一瓶可樂(lè)的能量非常高,需要活動(dòng)很長(zhǎng)時(shí)間才可以消耗掉,所以必須要控制飲食把源頭把住,各種垃圾食品,油膩食品,能量高的食品,各種零食都是不能吃的。另外適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量,快走慢跑游泳都可以慢跑的話,至少需要堅(jiān)持30分鐘達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng),這樣才能消耗更多的能量。只有總的支出量大于攝入量,這樣人體才能夠逐漸減重,這就是科學(xué)。喝涼水也長(zhǎng)肉是不可能的,不管是誰(shuí),連續(xù)喝三天涼水,不吃飯也是不可能長(zhǎng)肉的,祝你減肥成功
輕身減肥,益氣健脾,活血化淤,寬胸去積。用于單純...[說(shuō)明書]
輕身減肥,益氣健脾,活血化淤,寬胸去積。用于單純...[說(shuō)明書]
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