每天攝入200卡路里

女 | 25歲 2018-11-09 20:38:07 2人回復(fù) 來(lái)自深圳市

健康咨詢描述：每天攝入200卡路里，走一萬(wàn)步，一個(gè)月可以瘦多少斤？白開(kāi)水有卡路里嗎？

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2018-11-09 20:57:04 我要投訴

你好！根據(jù)你提供的資料！攝入200卡的熱量還要走一萬(wàn)步，這個(gè)計(jì)劃是不實(shí)際也不可取的，如果瘦下來(lái)也是不健康的。建議你，可以控制飲食，但是也要保證機(jī)體的基本代謝，每天一個(gè)雞蛋，一杯奶，一份豆腐或者雞肉，其他少量的主食，剩余用蔬菜代替，每天跑步45分鐘以上，可以健康減肥的。白開(kāi)水是不含熱量的，減肥期間可以多喝的。

2018-11-09 20:59 ask881866575c 追問(wèn)

太胖了，根本跑不動(dòng)。。我想知道如果這樣一個(gè)月能瘦多少？

2018-11-09 21:07醫(yī)生回答：

你好！這樣減肥減的是肌肉和水分，恢復(fù)飲食會(huì)反彈的，不能跑步，可以先多增加活動(dòng)，逐漸的，快走也可以減肥的，不要著急，長(zhǎng)期堅(jiān)持，會(huì)有效的。

張艷玲博興縣中醫(yī)醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 糖尿病、甲亢、甲減、慢性阻塞性肺病、哮喘、高血壓病幫助網(wǎng)友：4869

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2018-11-09 20:41:09 我要投訴

      病情分析：
      如果您真的是這樣吃飯這樣活動(dòng)的話，一個(gè)月，一個(gè)月還得爆瘦，估計(jì)這樣吃飯應(yīng)該是受不了吧？白開(kāi)水是不算熱量的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您跳躍性，不要這么大，選擇一個(gè)能長(zhǎng)期堅(jiān)持的減肥健身方案，然后慢慢的瘦下來(lái)，哪怕每個(gè)月兩到三斤，半年還要瘦20斤呢，我認(rèn)為減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的工程，不要這樣短時(shí)間的折騰自己的身體

2018-11-09 20:45 ask881866575c 追問(wèn)

并沒(méi)有短時(shí)間折騰自己，而是實(shí)在太重了?，F(xiàn)在體重已達(dá)到260斤。。

2018-11-09 20:48醫(yī)生回答：

那您的體重真的是太重了，這種減肥速度的，兩年還見(jiàn)不到正常呢。

2018-11-09 20:52 ask881866575c 追問(wèn)

那怎么做才能瘦下來(lái)？

2018-11-09 21:03醫(yī)生回答：

這個(gè)需要您少吃多運(yùn)動(dòng)的，循序漸進(jìn)的來(lái)，不要太著急了，因?yàn)橛袝r(shí)候你太著急了，一開(kāi)始減飯量減的太猛了，嗯，有可能餓的受不了，這個(gè)運(yùn)動(dòng)啊，更不易，一次性的太大，嗯嗯，像您這么重的體重，如果是說(shuō)活動(dòng)太劇烈了，身體會(huì)受不了的，一定要循序漸進(jìn)著來(lái)，關(guān)鍵是需要一個(gè)長(zhǎng)期的堅(jiān)持，比方說(shuō)您現(xiàn)在嗯，美餐如果是說(shuō)嗯，早飯和午飯比平常少吃一點(diǎn)，然后干脆晚飯不要吃了，嗯，并且要把活動(dòng)主要放在白天，先試一段時(shí)間

2018-11-09 21:07 ask881866575c 追問(wèn)

我已經(jīng)不怕餓了，一天不吃東西都可以，光喝水，晚上不吃東西。。每天走一萬(wàn)步，就是不知道一天能不能瘦1斤

2018-11-09 21:10醫(yī)生回答：

如果用這種饑餓療法加運(yùn)動(dòng)的話早期可能能瘦的那么快，后期可能瘦不了那么快了，我不打算，吃東西的話，建議您找一個(gè)營(yíng)養(yǎng)師，給你搭配一下，要不然餓了幾天，你可能就頭暈了

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