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2021-06-11 16:36:48 我要投訴
指導(dǎo)意見：
增肌期攝入有兩種計(jì)算方式
第一，日攝入熱量=體重（Kg）×50（千卡）
第二，日攝入熱量=基礎(chǔ)代謝×PAL（體力活動值）傍晚健身最好在吃好晚飯的1-2小時(shí)內(nèi),必須等消化完了再健身,健身完吃蛋白,或者牛肉,補(bǔ)點(diǎn)碳水化合物,蛋白質(zhì),維生素就可以了.
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