老師.我情緒低落`心煩意亂:想得多無精打彩:睡不好

      你好，根據(jù)你的情況描述，你現(xiàn)在情緒低落，睡眠不好，不知道是你情緒不好影響你的心情和睡眠質(zhì)量，還是睡眠質(zhì)量不好影響你的情緒，建議你通過鍛煉身體聽聽舒緩音樂緩解心情，這樣你的癥狀也可以得到改善了。
      

      你無精打采情緒低落也會(huì)影響睡眠的，這兩個(gè)是相互的，睡眠好人也會(huì)有精神，另外也可能心情抑郁引起的。你要調(diào)理好作息時(shí)間做到有規(guī)律的生活，晚上不要熬夜，睡前1小時(shí)喝杯熱牛奶用熱水泡腳，這樣容易入睡，白天可以鍛煉身體。