健康咨詢描述: 我喜歡睡覺,如果沒有事的話就會(huì)睡到早上九十點(diǎn)才起,晚上十一二點(diǎn)才睡覺。而且即使無論前一天晚上睡了多久,下午依然能睡,能睡2至3個(gè)小時(shí)。我是每次睡覺都會(huì)做夢(mèng),晚上深睡眠大約占總睡眠時(shí)間的25%,我入睡需要時(shí)間比一般人要長(zhǎng),而且我睡眠所需時(shí)間也比其他人要長(zhǎng),睡起來后有時(shí)還會(huì)頭暈,一段時(shí)間后也還會(huì)有頭沉的感覺。我的睡眠效率太低了。我想規(guī)范睡眠,增強(qiáng)免疫力,調(diào)理身體,我該如何合理安排睡眠才能對(duì)身體有益?
你今年19歲,應(yīng)該是大學(xué)一年級(jí)的年齡,,人體正常的睡眠時(shí)間是保證每天八小時(shí)左右,最好是每天十點(diǎn)左右就睡,第二天上午的六點(diǎn)左右起床,是最好的一個(gè)時(shí)間段,這種睡眠的時(shí)間養(yǎng)成有一個(gè)過程,有時(shí)候是需要強(qiáng)制的,別人的監(jiān)督下進(jìn)行的,制定好自己的作息,周期表讓你的同事或者家人幫助你完成監(jiān)督一下
你這個(gè)情況應(yīng)該就是睡眠質(zhì)量不好導(dǎo)致的這個(gè)情況,可以用它改善睡眠的藥物進(jìn)行治療,癥狀可以慢慢緩解,沒問題的,平時(shí)注意休息,別過度勞累就行。
你好,你的睡眠時(shí)間是有點(diǎn)長(zhǎng),所以需要調(diào)整一下,首先,無論多晚睡,盡量早起,比如七點(diǎn)左右起床,午睡半個(gè)小時(shí)左右,晚上有了困意再上床,臨睡前做做全身肌肉的放松練習(xí),其次,建議堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng),跑步、打球、游泳都可以,不僅可以增強(qiáng)體質(zhì),還可以改善睡眠,增強(qiáng)免疫力,你可以試試看!
以上是對(duì)“我喜歡睡覺,如果沒有事的話就會(huì)睡到早上九十點(diǎn)才起”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
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