最近幾天睡眠質(zhì)量很不好

      這種情況可以吃點(diǎn)中成藥舒肝解郁膠囊配合參芪五味子膠囊調(diào)理一下。平時(shí)多喝點(diǎn)銀耳百合蓮子粥，小米桂圓粥，可以寧心安神。平時(shí)注意休息避免勞累熬夜，睡前避免服用可樂、咖啡、巧克力、酒,茶等興奮制劑。白天多運(yùn)動(dòng)。
      

      引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關(guān)，例如受不良情緒的影響。另一方面也與軀體因素有關(guān)，例如各種軀體不適。建議保持平常心態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重者建議及時(shí)就診。
      

      你好，根據(jù)描述，一般是情緒性失眠，不要帶著問題睡覺，轉(zhuǎn)移注意力，不考慮睡眠的事，順其自然就好，越放松越好，不糾結(jié)失眠反而睡著了。晚上睡覺前出去走走，聽聽放松音樂，有睡意再上床休息，多運(yùn)動(dòng)。
      
      以上是對(duì)“最近幾天睡眠質(zhì)量很不好”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見：
      建議調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進(jìn)行疏導(dǎo)，解開心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會(huì)好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機(jī)或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，并吃一點(diǎn)甜食，思想上不要把睡眠本身看得過重，提前擔(dān)心自己晚上會(huì)睡不著，往往越想越睡不好，另外，沒有困意不要去睡覺，白天也不要進(jìn)行補(bǔ)覺，否則真到了晚上會(huì)難以入睡。如夜間醒來，不要多作思考，否則大腦會(huì)越來越清醒。同時(shí)可以根據(jù)醫(yī)囑，服用安神補(bǔ)腦液、刺五加等作為輔助。
      

      病情分析：
      你好，從你的描述看，最近幾天睡眠質(zhì)量不好，白天頭疼，這些都是植物神經(jīng)功能紊亂引起的典型癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      建議口服安神補(bǔ)腦液調(diào)理一下就可以。另外白天多參加戶外活動(dòng)，分散注意力，晚上睡前喝點(diǎn)牛奶，泡泡腳都有助于睡眠。