最近這段時間睡眠質(zhì)量很不好

      您好，對于您的敘述睡眠質(zhì)量下降可以考慮個人勞累或作息不當(dāng)影響，可以考慮神經(jīng)衰弱性因素影響，可以考慮安神性調(diào)理用藥，禁止辛辣煙酒咖啡茶等刺激性影響因素，有意識調(diào)整作息
      

      病情分析：
      綜上所述，這種情況下考慮可能是精神緊張，學(xué)習(xí)生活壓力過大引起的不適癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      建議，合理膳食，少食辛辣刺激性食物，多食新鮮的蔬菜和水果，適度運(yùn)動，規(guī)律生活，早睡早起，避免熬夜，保持心情愉快，減輕壓力?？煽诜采裱a(bǔ)腦液，必要時去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行對癥治療，輔助睡眠。祝您健康！
      

      病情分析：
      是不是有什么壓力或者身體不適？不要擔(dān)心，每個人都會有這種情況的。
      指導(dǎo)意見：
      建議：學(xué)會減壓，放松心情。晚飯不要吃的太飽，不要吃辛辣刺激性的食物，可以喝些牛奶。睡前不要胡思亂想。入眠困難可以口服些阿普唑侖鎮(zhèn)靜。但不要經(jīng)常吃。
      
      以上是對“最近這段時間睡眠質(zhì)量很不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！