還能改善睡眠，是一個很好的方法

      您好！據(jù)您所述的情況有明顯的睡眠質(zhì)量不佳及有失眠現(xiàn)象時(shí)，是應(yīng)根據(jù)自己的體質(zhì)配合中醫(yī)穴位按摩和放松療法減輕大腦皮層緊張的，必要時(shí)服用谷維素和復(fù)合維生素調(diào)節(jié)。
      

      指導(dǎo)意見：
      您好！一般來說，引發(fā)失眠的原因有很多，關(guān)鍵在于確診具體原因，是由于軀體疾病因素引起的，還是心理因素引起的，還是其他外界因素引起的，然后才能對癥調(diào)理和改善，平時(shí)多注意放寬心態(tài)，盡量保持輕松愉悅積極樂觀的情緒狀態(tài)，適度加強(qiáng)身體鍛煉，生活作息規(guī)律，飲食規(guī)律。
      

      你好，看了你的留言，了解到你現(xiàn)在的睡眠情況，現(xiàn)在睡眠不好？是早醒？入睡困難？還是睡眠淺？麻煩你詳細(xì)說一下，平時(shí)白天要加強(qiáng)鍛煉，注意營養(yǎng)搭配，晚上按時(shí)作息，不看刺激性視頻
      
      以上是對“還能改善睡眠，是一個很好的方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好！這位女士。根據(jù)你的情況描述，加上描述太簡短，我只能簡單為您提供回答。失眠了嗎？改善睡眠質(zhì)量的小方法：
      1.保持臥室溫度清爽宜人。大多數(shù)睡眠專家認(rèn)為，適宜睡眠的最佳室溫在15.6℃~22.2℃。
      2.保持黑暗無光。
      3.把電子產(chǎn)品請出臥室。
      4.選擇合適的床品。
      5.推薦睡姿：右側(cè)臥