像我這么大的年紀(jì)應(yīng)該幾點(diǎn)睡覺
健康咨詢描述： 我是一個00年出生的學(xué)生，現(xiàn)在學(xué)業(yè)繁重，經(jīng)常熬夜，想知道每天晚上睡幾個小時最為健康，最晚不超過幾點(diǎn)睡覺，早上可以應(yīng)該幾點(diǎn)起
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作為一個00后的學(xué)生，目前學(xué)業(yè)比較繁重，不太建議經(jīng)常熬夜，建議11點(diǎn)睡覺早上5點(diǎn)起床對身體有好處。注意用腦的階段，建議平時飲食上多吃一些含蛋白質(zhì)高的食物，多吃一些新鮮的蔬菜水果，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。
請問一下醫(yī)生，我如果這個時間起床睡覺，需不需要睡午覺
中午可以適當(dāng)?shù)男菹雮€小時，緩解一下大腦疲勞。
醫(yī)生，如果要是鍛煉的話，是應(yīng)該早起六七點(diǎn)鍛煉呢，還是下午三點(diǎn)到五點(diǎn)膀胱排毒的時候運(yùn)動呢
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根據(jù)你描述的情況，保證充足的睡眠，并且是保證睡眠的質(zhì)量，對于一天的工作及學(xué)習(xí)是很重要的，按照你的年齡我建議最短不能低于7個小時的睡眠時間，晚上的時候最晚不能超過11點(diǎn)睡覺，早上的時候可以早起一點(diǎn)。
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您好，根據(jù)您提供的情況這是每一個學(xué)子都要面臨的問題，理論上說19歲實(shí)在人體生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，要保證充足的睡眠，每天最少要保證七到八個小時睡眠，至于幾點(diǎn)睡或者幾點(diǎn)起要看個人情況和習(xí)慣，另外如果睡眠實(shí)在保證不了，可以多吃新鮮蔬菜和水果，保持良好心態(tài)
以上是對“像我這么大的年紀(jì)應(yīng)該幾點(diǎn)睡覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
請問一下醫(yī)生，如果每天晚上睡夠了七八個小時，中午還用不用睡午覺
這個要看個人習(xí)慣，如果每天的學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，有一定時間休息還是好的
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學(xué)業(yè)繁重至少也要睡六小時以上，但根據(jù)個人體質(zhì)不同，以第二天沒有瞌睡不適為主要評判標(biāo)準(zhǔn)，睡覺時間建議在11點(diǎn)左右可以，早上5點(diǎn)左右起床，抽時間鍛煉身體，
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病情分析：
你的這個年紀(jì)如果能保證每天的睡眠在7小時左右是最好的，最好是晚上11點(diǎn)前入睡，早晨6點(diǎn)左右起床。
指導(dǎo)意見：
在保證睡眠時間的同時要保證睡眠質(zhì)量，睡前喝杯熱的牛奶以及用熱水泡腳都有助于睡眠，晨起能夠精神飽滿，有精力投入到一天的學(xué)習(xí)中去。
請問一下醫(yī)生，如果我每天按照這個作息時間，我中午還用不用午睡
每天最好能午睡20分鐘到半個小時。
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