幾點(diǎn)睡覺才是最好的幾點(diǎn)睡覺才是最好的

      病情分析：
      你好，根據(jù)你說的情況，人的最佳睡眠時間和深睡眠有一定的關(guān)系，一般深睡眠的時間是凌晨零點(diǎn)到三點(diǎn)，但是對人體的研究顯示，一般從開始睡覺到進(jìn)入深睡眠需要一個到一個半小時的時間，所以要想在零點(diǎn)到三點(diǎn)進(jìn)入深睡眠，最佳的睡眠時間應(yīng)該是晚上十點(diǎn)半到十一點(diǎn)入睡，早上六點(diǎn)到八點(diǎn)起床，當(dāng)然可以根據(jù)各人的情況進(jìn)行一定的調(diào)整，深睡眠對人體各個機(jī)能的恢復(fù)有很好的幫助，所以要定時睡覺，避免熬夜。
      指導(dǎo)意見：
      人的最佳睡眠時間和深睡眠有一定的關(guān)系，一般深睡眠的時間是凌晨零點(diǎn)到三點(diǎn)，但是對人體的研究顯示，一般從開始睡覺到進(jìn)入深睡眠需要一個到一個半小時的時間，所以要想在零點(diǎn)到三點(diǎn)進(jìn)入深睡眠，最佳的睡眠時間應(yīng)該是晚上十點(diǎn)半到十一點(diǎn)入睡，早上六點(diǎn)到八點(diǎn)起床，當(dāng)然可以根據(jù)各人的情況進(jìn)行一定的調(diào)整，深睡眠對人體各個機(jī)能的恢復(fù)有很好的幫助，所以要定時睡覺，避免熬夜。

      病情分析：
      人是需要通過睡眠才能夠保證充沛的精力的，良好的生活習(xí)慣是能夠保證睡眠時間足夠，精力充沛的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你目前最好是在23點(diǎn)鐘之前上床睡覺，早上一般是在七點(diǎn)鐘左右起床，這個睡眠的時間基本上是能夠滿足你的需求的，如果白天還會出現(xiàn)困的情況，可以中午再增加半小時到一個小時的午休。
      

      病情分析：
      你好，晚上最好十點(diǎn)半之前睡覺，人們白天去活動，去工作，去學(xué)習(xí)，去消耗能量，陽氣生發(fā)，到了晚上的時候，就需要陽氣斂降，去睡眠，去修復(fù)，恢復(fù)精力和體力。晚上九點(diǎn)之后就屬于人體的冬天，春生夏長秋收冬藏，一般情況下，九點(diǎn)之后就可以睡覺，但是現(xiàn)代人做不到。在晚上11點(diǎn)到1點(diǎn)，是子時，這時候最好處在一個深睡眠的狀態(tài)，所以十點(diǎn)半之前睡覺。
      指導(dǎo)意見：
      一般一個成年人的睡眠時間應(yīng)該是七到八個小時，其中最理想的睡眠時間就是晚上的十點(diǎn)到第二天的六點(diǎn)或者是晚上的十一點(diǎn)到第二天的七點(diǎn)，最好晚上的睡眠時間不要超過11點(diǎn)，因?yàn)槭稽c(diǎn)的時候，人體機(jī)能進(jìn)入到體內(nèi)排毒的狀態(tài)，這個時間段的你是需要處于絕對睡眠的狀態(tài)。
      
      以上是對“幾點(diǎn)睡覺才是最好的幾點(diǎn)睡覺才是最好的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      成年人正常睡眠時間8小時左右，按我們中國老祖宗的說法，早睡早起。所以九點(diǎn)到十點(diǎn)睡覺早晨六點(diǎn)起床足夠一天的精力貯備。現(xiàn)在青年人壓力大，十一點(diǎn)睡很常見7點(diǎn)起就可滿足需要。
      指導(dǎo)意見：
      1能關(guān)注自己的睡眠，很好。但不必僵死地遵守嚴(yán)苛的規(guī)則，饑來吃飯，困來眠，符合自己的生物鐘即可。2好的生活節(jié)律是健康的保證，合理的營養(yǎng)是健康的基礎(chǔ)，請保持好的生活方式。