幾點(diǎn)睡覺(jué)才是最好的幾點(diǎn)睡覺(jué)才是最好的

      病情分析：
      你好，根據(jù)你說(shuō)的情況，人的最佳睡眠時(shí)間和深睡眠有一定的關(guān)系，一般深睡眠的時(shí)間是凌晨零點(diǎn)到三點(diǎn)，但是對(duì)人體的研究顯示，一般從開(kāi)始睡覺(jué)到進(jìn)入深睡眠需要一個(gè)到一個(gè)半小時(shí)的時(shí)間，所以要想在零點(diǎn)到三點(diǎn)進(jìn)入深睡眠，最佳的睡眠時(shí)間應(yīng)該是晚上十點(diǎn)半到十一點(diǎn)入睡，早上六點(diǎn)到八點(diǎn)起床，當(dāng)然可以根據(jù)各人的情況進(jìn)行一定的調(diào)整，深睡眠對(duì)人體各個(gè)機(jī)能的恢復(fù)有很好的幫助，所以要定時(shí)睡覺(jué)，避免熬夜。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      人的最佳睡眠時(shí)間和深睡眠有一定的關(guān)系，一般深睡眠的時(shí)間是凌晨零點(diǎn)到三點(diǎn)，但是對(duì)人體的研究顯示，一般從開(kāi)始睡覺(jué)到進(jìn)入深睡眠需要一個(gè)到一個(gè)半小時(shí)的時(shí)間，所以要想在零點(diǎn)到三點(diǎn)進(jìn)入深睡眠，最佳的睡眠時(shí)間應(yīng)該是晚上十點(diǎn)半到十一點(diǎn)入睡，早上六點(diǎn)到八點(diǎn)起床，當(dāng)然可以根據(jù)各人的情況進(jìn)行一定的調(diào)整，深睡眠對(duì)人體各個(gè)機(jī)能的恢復(fù)有很好的幫助，所以要定時(shí)睡覺(jué)，避免熬夜。

      病情分析：
      人是需要通過(guò)睡眠才能夠保證充沛的精力的，良好的生活習(xí)慣是能夠保證睡眠時(shí)間足夠，精力充沛的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你目前最好是在23點(diǎn)鐘之前上床睡覺(jué)，早上一般是在七點(diǎn)鐘左右起床，這個(gè)睡眠的時(shí)間基本上是能夠滿足你的需求的，如果白天還會(huì)出現(xiàn)困的情況，可以中午再增加半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的午休。
      

      病情分析：
      你好，晚上最好十點(diǎn)半之前睡覺(jué)，人們白天去活動(dòng)，去工作，去學(xué)習(xí)，去消耗能量，陽(yáng)氣生發(fā)，到了晚上的時(shí)候，就需要陽(yáng)氣斂降，去睡眠，去修復(fù)，恢復(fù)精力和體力。晚上九點(diǎn)之后就屬于人體的冬天，春生夏長(zhǎng)秋收冬藏，一般情況下，九點(diǎn)之后就可以睡覺(jué)，但是現(xiàn)代人做不到。在晚上11點(diǎn)到1點(diǎn)，是子時(shí)，這時(shí)候最好處在一個(gè)深睡眠的狀態(tài)，所以十點(diǎn)半之前睡覺(jué)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      一般一個(gè)成年人的睡眠時(shí)間應(yīng)該是七到八個(gè)小時(shí)，其中最理想的睡眠時(shí)間就是晚上的十點(diǎn)到第二天的六點(diǎn)或者是晚上的十一點(diǎn)到第二天的七點(diǎn)，最好晚上的睡眠時(shí)間不要超過(guò)11點(diǎn)，因?yàn)槭稽c(diǎn)的時(shí)候，人體機(jī)能進(jìn)入到體內(nèi)排毒的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)間段的你是需要處于絕對(duì)睡眠的狀態(tài)。
      
      以上是對(duì)“幾點(diǎn)睡覺(jué)才是最好的幾點(diǎn)睡覺(jué)才是最好的”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      成年人正常睡眠時(shí)間8小時(shí)左右，按我們中國(guó)老祖宗的說(shuō)法，早睡早起。所以九點(diǎn)到十點(diǎn)睡覺(jué)早晨六點(diǎn)起床足夠一天的精力貯備。現(xiàn)在青年人壓力大，十一點(diǎn)睡很常見(jiàn)7點(diǎn)起就可滿足需要。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      1能關(guān)注自己的睡眠，很好。但不必僵死地遵守嚴(yán)苛的規(guī)則，饑來(lái)吃飯，困來(lái)眠，符合自己的生物鐘即可。2好的生活節(jié)律是健康的保證，合理的營(yíng)養(yǎng)是健康的基礎(chǔ)，請(qǐng)保持好的生活方式。