睡眠持續(xù)時(shí)間短，只能從晚上11點(diǎn)睡到早上4點(diǎn)

      你好，失眠主要是因精神緊張、工作壓力太大、心理因素等原因造成的。通過醫(yī)生的了解，使我認(rèn)為到體內(nèi)的氣血太虛、勞累過度、飲食失節(jié)等原因都會(huì)導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。因此大家要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。建議1?平常我們睡前不要吃東西，吃夜宵會(huì)加大腸胃的負(fù)擔(dān)，可能會(huì)引起胃脹不宜于睡眠2?飲食方面少吃辛辣的食物，和油膩的食物，太辣的食物會(huì)使胃部不舒服，還會(huì)刺激我們的神經(jīng)系統(tǒng)影響睡眠3?晚上臨睡著可以飲一些酒但不能多飲，這樣可以有助于睡眠，不要太心急治療失眠，要慢慢來4?適當(dāng)?shù)脑鰪?qiáng)運(yùn)動(dòng)，但要注意疲勞，運(yùn)動(dòng)量不要過大，超出自己的能力會(huì)身體受損。