做什么事都很緊張害怕焦慮等等

      緩解焦慮的辦法：1.對(duì)你的努力和成就感覺良好2.不要自我批評(píng)，如果存在你想改變的事情那就改變它3.并非一切事情都是非黑即白。開放性地對(duì)待事情的灰色區(qū)域；4.深呼吸、放松、靜思5.從身邊的事物中尋找樂趣6.與你喜愛的人共度時(shí)光7.定期參與你喜愛的活動(dòng)8.有規(guī)律的鍛煉9.充足的休息和睡眠10選擇易于使自己良好感覺的環(huán)境
      

      一直都這樣還是遇到了一些事情后變得這樣？真的做什么事都這樣嗎？還只是做一些對(duì)自己來(lái)說(shuō)認(rèn)為比較重要的事情的時(shí)候才這樣？我們每個(gè)人都會(huì)有緊張，焦慮，不自信的時(shí)候，但是如果做什么事都這樣就有一些過(guò)分焦慮了。我覺得你可以在當(dāng)?shù)卣倚睦頇C(jī)構(gòu)做一下心理咨詢，消除消極暗示或不良事件帶來(lái)的影響，提升自己的自信心。
      

      你好，從你的信息來(lái)看，你有焦慮癥傾向。指導(dǎo)方法是，當(dāng)你出現(xiàn)焦慮和緊張的時(shí)候，可以深度呼吸，可以肌肉放松，可以內(nèi)觀自己，可以有氧運(yùn)動(dòng)，可以找人聊聊天，可以聽聽音樂，可以抒寫心情。建議看心理醫(yī)生，尋求系統(tǒng)的專業(yè)幫助。
      
      以上是對(duì)“做什么事都很緊張害怕焦慮等等”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！