換了環(huán)境以后就睡不著
健康咨詢描述： 換了環(huán)境以后就睡不著，是整夜都睡不著，已經(jīng)6天這樣了_(:з」∠)_，黑眼圈好重，這6天大概只睡了7小時(shí)
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你好，很高興幫你解答問(wèn)題，由于環(huán)境的變化導(dǎo)致失眠，失眠，時(shí)間太長(zhǎng)就容易精神萎靡不振，首先你應(yīng)該讓自己的情緒穩(wěn)定下來(lái)。心里不煩躁了，也就能夠疲乏入睡。還可以臨時(shí)服用一點(diǎn)。艾司唑侖。
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根據(jù)你描述的情況看，你這種情況屬于環(huán)境適應(yīng)不良造成的，休息睡眠不好。像這種情況，首先要去心里可就一可以做個(gè)心理治療，作為你自己要盡快的適應(yīng)周圍的環(huán)境，多鼓勵(lì)自己與別人溝通交流，白天多做些戶外活動(dòng)，睡前可以聽(tīng)一些催眠的輕音樂(lè)。按摩下涌泉穴，學(xué)會(huì)順其自然。
6天一共睡7小時(shí)，明天還要上學(xué)，實(shí)在適應(yīng)不了(?_?)
真的理解你的心情，如果是這樣的話，你一定要去醫(yī)院就醫(yī)，可以短期的吃一點(diǎn)助眠的藥。
有去醫(yī)院就醫(yī)過(guò)，醫(yī)生沒(méi)查，只是覺(jué)得我是心理因素，給我開(kāi)了10片安眠藥，我吃了一片后能睡，但是網(wǎng)上查安定副作用后就不敢吃了，然后就睡不了，然后就請(qǐng)假，唉，請(qǐng)假好幾天了
這些副作用短期的吃不會(huì)產(chǎn)生的，你不要太擔(dān)心你這種緊張焦慮，休息睡眠不好，對(duì)健康的損害才是大的，單純的藥物的副作用不會(huì)導(dǎo)致太大的健康損害。等你睡眠好了以后就可以停掉的。你可以買一些酸棗仁泡水喝。用中藥調(diào)理一下，不要太在意，因?yàn)槟阍皆谝庠讲蝗菀姿?，睡眠本身是個(gè)自然的過(guò)程。睡前可以聽(tīng)一些催眠的輕音樂(lè)。
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