有問必答網(wǎng) → 心理健康科 → 晚上總是睡不著，每次都是強(qiáng)制睡著的
晚上總是睡不著，每次都是強(qiáng)制睡著的
男 | 17歲 2018-09-24 22:51:08
1人回復(fù)
來自河源市
健康咨詢描述： 晚上總是睡不著，每次都是強(qiáng)制睡著的，這個(gè)情況在學(xué)校比較明顯一般在學(xué)校起碼要強(qiáng)制半個(gè)鐘頭才能睡著，睡前不吃東西的，下夜自習(xí)是10點(diǎn)半每次快12點(diǎn)才能睡得著
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2018-09-24 22:57:08 我要投訴
可能是學(xué)習(xí)上的壓力過大，精神過度緊張，或者是宿舍的睡眠環(huán)境比較嘈雜，引起的晚上長時(shí)間睡不著覺。希望你放松心情，正常的生活作息，注意合理飲食，加強(qiáng)營養(yǎng)，經(jīng)常參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，注意勞逸結(jié)合。睡覺前可以洗個(gè)熱水澡，做一些頭部和腳部的按摩，聽一些放松身心的催眠音樂，放松身心，緩解心理壓力，有助于改善睡眠。必要時(shí)也可以輔助心理咨詢治療。
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