身高153，體重80

      減肥不能盲目，要注意合理健康的搭配飲食，葷素搭配，合理減少卡路里的攝入，減少脂肪類的攝入，多吃一些新鮮的蔬菜，或者是水果可以有效的促進(jìn)身體內(nèi)的代謝，可以幫助你減肥
      

      減肥所需要的不是去的運動，劇烈運動消耗的能量并不一定大，減肥需要的是有氧運動，比如說慢跑的話至少需要30分鐘以上，這樣達(dá)到有氧運動之后，后面消耗的能量才會比較大，比如快速的短跑算劇烈運動，但是消耗的能量卻沒那么大。
      

      你好女士很高興為您回答問題，根據(jù)目前提供的資料是這樣子的的人的身體在不斷地修復(fù)當(dāng)中，總是想回到以前的模式當(dāng)中去，減肥的這個過程是一個不斷持續(xù)努力的過程。
      
      以上是對“身高153，體重80”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      這種身體成分分析有一定誤差，幾天內(nèi)體重變化往往與體內(nèi)含水量和進(jìn)食有關(guān)，不用頻繁測量，意義不大，但體重指數(shù)34以上屬于嚴(yán)重肥胖，需要嚴(yán)格調(diào)整飲食，首先要限制高脂高熱量食物，脂肪量必須降低，每天光脂肪提供的熱量就超過300卡了，再進(jìn)食糧食類食物和水果一般就不止800卡，建議限制高脂食物，炒菜少放油，糧食類食物定量進(jìn)食每天三兩（干重），三餐平均分配，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，少吃肉，不喝菜湯，適當(dāng)運動，需要長期堅持，每月減重2到3kg就行。