怎么樣緊縮陰道

      多做縮陰運(yùn)動(dòng)，提肛運(yùn)動(dòng)，練習(xí)中斷憋尿法，提高盆底肌肉，可以使陰道緊致，避免頻繁性生活，保持會(huì)陰部清潔衛(wèi)生，嚴(yán)重的陰道松弛影響性生活質(zhì)量，確定沒有生育要求也可以做縮陰手術(shù)的，縮陰手術(shù)可以使陰道緊致，提高性生活質(zhì)量，還能預(yù)防婦科炎癥。
      

      縮陰提肛運(yùn)動(dòng)具體的思路方法：有意識(shí)地向上收提肛門，保持收提肛門2-3秒鐘，然后再放松2-3秒，重復(fù)上述動(dòng)作多次。鍛煉的方法很簡(jiǎn)單，重要的是在于持之以恒，避免急于求成，鍛煉以感到舒適為主。以下是常見的一些方法：
      1、屏住小便
      在小便的過程中，有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過一段時(shí)間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。
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      2、提肛運(yùn)動(dòng)
      在有便意的時(shí)候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。
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      3、床沿合腿
      靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢(shì)。
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      4、收縮運(yùn)動(dòng)
      仰臥，放松身體，將一個(gè)手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次。時(shí)間可以逐漸加長(zhǎng)。
      END
      注意事項(xiàng)
      鍛煉需要持之以恒，避免急于求成，并以感到舒適為主
      

      病情分析：
      緊縮陰道通過提肛運(yùn)動(dòng)鍛煉有一定的效果，但也不確定。
      指導(dǎo)意見：
      最有效最直接的辦法就是去醫(yī)院做縮陰手術(shù)，這個(gè)肯定會(huì)有效果，但有一定的風(fēng)險(xiǎn)。
      
      以上是對(duì)“怎么樣緊縮陰道”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：你好，產(chǎn)后陰道松弛平時(shí)可多進(jìn)行會(huì)陰肌收縮鍛煉，可通過鍛煉提高陰道的收縮能力，如提肛運(yùn)動(dòng)可以有效收縮陰道，同時(shí)掌握夫妻同房的收縮技巧，使性生活更加和諧、美滿。
      指導(dǎo)意見：具體方法：在有便意的時(shí)候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。