我今年16體重一百六從小就胖

      你好：根據(jù)你提供的身高和體重，屬于偏胖的。減肥治療主要是通過(guò)合理的減少熱量攝入及增加熱量的消耗，強(qiáng)調(diào)以行為、飲食、運(yùn)動(dòng)為主的綜合治療，必要時(shí)輔以藥物或者手術(shù)治療。平時(shí)別吃油炸食品、方便食品、快餐、巧克力等，少吃甜食和鹽，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，使每天攝入熱量小于消耗量，達(dá)到控制體重減肥的目的，避免過(guò)度節(jié)食引起營(yíng)養(yǎng)不良影響身體生長(zhǎng)發(fā)育及健康。
      

      你好，很高興為你服務(wù)，根據(jù)你的描述，目前正處于青春期，只要嚴(yán)格控制每天的飲食總量，始終保持能量負(fù)平衡！并且，不要吃高熱量，油膩食物。盡量選擇清淡口味，蔬菜，水果，五谷雜糧，高蛋白食物，高膳食纖維食物等低熱量食物。這些食物具有較強(qiáng)飽腹感。在此基礎(chǔ)上結(jié)合運(yùn)動(dòng)鍛煉，這樣有效分解燃燒體內(nèi)多余脂肪。通過(guò)這兩種飲食減肥，運(yùn)動(dòng)減肥有機(jī)相結(jié)合，就能夠達(dá)到有效減肥！