我最近在練習做提肛運動

      提肛運動是指有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運動。站、坐、行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續(xù)5－10分鐘即可。提肛運動可以促進局部血液循環(huán)，預防痔瘡等肛周疾病。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后緊接著提肛16次；干重體力活時也要注意提肛；性生活后亦應提肛16次。提肛時必須要用力，提肛之后最好馬上排便。

      提肛運動可以促進局部血液循環(huán)，預防痔瘡等肛周疾病。判斷自己的提肛運動是否做標準，可以看你的癥狀有沒有緩解，如果你的問題得到緩解，就說明你做的標準。

      病情分析：
      根據你的描述。你做提肛動作。要想知道自己是否標準，你可以去健身房，問一下，健身教練，在健身教練的指導下來進行。
      指導意見：
      像你這種情況。提肛動作一定要堅持，鍛煉的。平時一定要注意多喝水，保持大便通暢，不能便秘。有什么不適盡快去醫(yī)院對癥治療。
      以上是對“我最近在練習做提肛運動”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，提肛運動像忍大便一樣，將肛門向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，反復進行，占坐行均可進行。
      指導意見：
      建議你每次做提肛運動，50次左右，持續(xù)5-10分鐘即可，既不要太多，也不要太少。適可而止。提肛運動可以促進局部血液循環(huán)，預防痔瘡等肛周疾病。