睡眠質(zhì)量不是很好，特別是過了11點(diǎn)后

      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的描述，理解你的心情。建議你去醫(yī)院檢查一下，排除軀體器質(zhì)性病變。讓家人幫你找一個(gè)信任的心理咨詢師，把你成長過程中比較重要的事情，及你的困惑都將給心理咨詢師，和心理咨詢師一起探討一下，找出不合理的認(rèn)知，建立新的認(rèn)知。合理飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，生活有規(guī)律都是改善失眠的最好方法。
      

      你睡眠質(zhì)量不好，但是還能入睡，最好不要吃藥，可以從生活習(xí)慣和飲食調(diào)理，下午不要喝濃茶喝咖啡，晚上睡前1小時(shí)用熱水泡腳喝杯熱牛奶，這樣容易促進(jìn)睡眠，你還可以用合歡花泡水喝，這樣容易睡眠加深。