如何保證精子質(zhì)量？如何提高精子質(zhì)量？

      你好，對(duì)于如何提高精子的質(zhì)量，建議在備孕期間首先要改變不良嗜好，戒酒、戒煙、不熬夜，注意休息，飲食上多吃有利于精子生長(zhǎng)的食物，比如綠色蔬菜，蔬菜中含有豐富的維生素C、維生素E、鋅、硒等，可以多吃含鋅的食物比如牡蠣、肌肉等，控制體重在合理的范圍之內(nèi)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，放松心情，不要有太大的壓力。
      

      病情分析：
      您好！根據(jù)你描述的情況，擔(dān)心精子質(zhì)量不好，影響備孕，首先要查明引起精子質(zhì)量不好的原因。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      首先要注意休息，避免勞累，避免熬夜，保持充足的睡眠，戒煙戒酒，避免接觸有害物質(zhì)，進(jìn)食有營(yíng)養(yǎng)的食物，保持心情放松。
      

      精子質(zhì)量差主要是跟男性體質(zhì)、環(huán)境影響、自身的一些生活習(xí)慣、微量元素缺乏等有關(guān)系的，需要及時(shí)治療?？梢苑玫鞍卒\硒咀嚼片來(lái)改善男性少精，弱精，精子質(zhì)量差的問(wèn)題。另外平時(shí)注意多參加鍛煉。少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。戒煙、戒酒，不要熬夜。
      
      以上是對(duì)“如何保證精子質(zhì)量？如何提高精子質(zhì)量？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！