前天做了150個(gè)上下蹲

      病情分析：
      你好，你的這種情況應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)的有些過度，身體吃不消了，
      指導(dǎo)意見：
      你好，建議你近期適當(dāng)?shù)臏p少活動(dòng)的強(qiáng)度，可以按摩一下疼痛的部位，平躺的時(shí)候把肢體可以抬高一下，
      

      這種情況一般是短時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)造成的乳酸在肌肉積聚造成的，建議休息，可以熱敷局部促進(jìn)局部循環(huán)，也可以外用活血止痛膏麝香壯骨膏等藥。如長(zhǎng)時(shí)間不好轉(zhuǎn)可以去醫(yī)院查一下是否有骨關(guān)節(jié)損害。
      

      病情分析：
      你好，通過你的描述，而運(yùn)動(dòng)不能說是一下子運(yùn)動(dòng)的特別厲害，就是運(yùn)動(dòng)量不能太大，得慢慢的來
      指導(dǎo)意見：
      如果想鍛煉，想運(yùn)動(dòng)的話，一定要慢慢的來，不能說是一下子鍛煉的特別厲害，這樣的話會(huì)對(duì)肌肉肌腱和骨骼造成一定的損傷，嗯，平時(shí)多做做按摩
      
      以上是對(duì)“前天做了150個(gè)上下蹲”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      如果以前沒有做這么多上下蹲的話，一下做這么多，有可能會(huì)導(dǎo)致肌肉內(nèi)乳酸分泌過多，肌酸激酶分泌過多，這樣的話會(huì)比較疼，可以適當(dāng)?shù)脑傩菹⒁惶?，然后繼續(xù)開始活動(dòng)，只有這樣才能夠使這些，體內(nèi)積存的乳酸代謝掉。平時(shí)可以適當(dāng)?shù)陌茨Α?br />