前天做了150個上下蹲

      病情分析：
      你好，你的這種情況應該是運動的有些過度，身體吃不消了，
      指導意見：
      你好，建議你近期適當的減少活動的強度，可以按摩一下疼痛的部位，平躺的時候把肢體可以抬高一下，
      

      這種情況一般是短時間劇烈運動造成的乳酸在肌肉積聚造成的，建議休息，可以熱敷局部促進局部循環(huán)，也可以外用活血止痛膏麝香壯骨膏等藥。如長時間不好轉可以去醫(yī)院查一下是否有骨關節(jié)損害。
      

      病情分析：
      你好，通過你的描述，而運動不能說是一下子運動的特別厲害，就是運動量不能太大，得慢慢的來
      指導意見：
      如果想鍛煉，想運動的話，一定要慢慢的來，不能說是一下子鍛煉的特別厲害，這樣的話會對肌肉肌腱和骨骼造成一定的損傷，嗯，平時多做做按摩
      
      以上是對“前天做了150個上下蹲”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      如果以前沒有做這么多上下蹲的話，一下做這么多，有可能會導致肌肉內乳酸分泌過多，肌酸激酶分泌過多，這樣的話會比較疼，可以適當的再休息一天，然后繼續(xù)開始活動，只有這樣才能夠使這些，體內積存的乳酸代謝掉。平時可以適當的按摩。