提高精子質(zhì)量的食物有什么？改善精子吃啥？

      病情分析：
      你好！精子質(zhì)量不好，考慮與自身身體素質(zhì)有關(guān)，建議多鍛煉身體，飲食注意增加營養(yǎng)。
      指導(dǎo)意見：
      飲食注意適當(dāng)多吃含蛋白質(zhì)高的食物，戒煙戒酒，注意作息規(guī)律，多鍛煉身體，提高身體抵抗力。
      

      改善精子質(zhì)量的食物主要是，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)類，如海產(chǎn)品，牛肉羊肉，奶制品等。這些食物中不但含有，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，而且富含有鋅類。
      

      您好，根據(jù)您的描述，您的這種情況，增加體育活動(dòng)，少喝酒和咖啡，多吃西紅柿，核桃，南瓜子，等堅(jiān)果類食物，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白的飲食，有利于改善精子的質(zhì)量，保證睡眠。
      
      以上是對“提高精子質(zhì)量的食物有什么？改善精子吃啥？”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      想要改善精子質(zhì)量可以吃補(bǔ)鋅補(bǔ)硒的食物，核桃、花生、榛子、松子等堅(jiān)果類的食物含鋅都比較豐富。魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產(chǎn)品、海鮮也富含鋅硒，蛋白鋅硒咀嚼片可以搭配吃。適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，也幫助精子恢復(fù)。