我睡眠質(zhì)量差，容易驚醒

      您好，睡眠障礙的原因很多，有生理性和心理性等多種因素。建議首先要創(chuàng)造一個適宜睡眠的環(huán)境，睡前盡量放松，不要胡思亂想；避免從事興奮性的活動，如看興奮性的電影、電視劇或書籍，聽興奮性的音樂，喝興奮性的飲料等；睡前半小時可以喝一杯溫牛奶。
      

      你好！根據(jù)你的描述考慮你有失眠多夢，易醒。建議找心理咨詢師咨詢治療。加強體育鍛煉，增強免疫力，按時睡覺不熬夜，保證充足的睡眠，多吃蔬菜水果，多到戶外運動，多和同伴交流溝通，釋放宣泄壓力。祝你早日康復(fù)
      

      你好。根據(jù)你提供的信息，你感覺自己的深度睡眠不夠，心情浮躁，這種情況又持續(xù)一年多，如果生活中沒有負性事件引發(fā)你睡眠易驚醒，疲勞想睡但睡不沉的情況，就考慮是更年期綜合征的前兆，建議你平時多注意營養(yǎng)，多參加戶外活動，比如唱歌跳舞。這樣你的生活豐富多彩，浮躁情緒會減輕不少，睡眠也會有所改善。希望我的回答對你有幫助。
      
      以上是對“我睡眠質(zhì)量差，容易驚醒”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      引起失眠的原因有很多，有疾病因素，心理因素，精神因素，行為因素，環(huán)境因素等等，如果不放心，建議你到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科接受檢查，排除器質(zhì)性病變引起的失眠，根據(jù)檢查結(jié)果對癥治療。在生活中，希望你放松心情，經(jīng)常和熟悉的樂觀開朗的朋友溝通交流，經(jīng)常到戶外散散步，參加一些體育健身活動，注意勞逸結(jié)合，睡覺前洗個熱水澡，做一些頭部和腳部的按摩，聽一些放松身心的催眠音樂，放松身心，緩解心理壓力，有助于改善睡眠。也可以在藥物治療的同時，輔助心理咨詢治療。祝你早日恢復(fù)健康。