老師麻煩問(wèn)一下，我一般每天也睡八九個(gè)小時(shí)為什么早晨

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，還有你的咨詢(xún)。18歲的話(huà)，正常睡眠時(shí)間應(yīng)該在7-8個(gè)小時(shí)就足夠了。睡覺(jué)時(shí)間一般最好是晚上10點(diǎn)半左右，早上6點(diǎn)左右起床。你說(shuō)早上起床沒(méi)有精神，與你是否服用藥物有關(guān)，與病情也可能有關(guān)，材料沒(méi)有體現(xiàn)，不好分析。
      

      每天睡8、9個(gè)小時(shí)時(shí)間應(yīng)該夠了，但是可能存在睡眠質(zhì)量較差的問(wèn)題。建議調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師進(jìn)行疏導(dǎo)，解開(kāi)心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會(huì)好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機(jī)或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，并吃一點(diǎn)甜食，因?yàn)檩p微的疲乏感和飽脹感，有助于提高睡眠質(zhì)量
      

      成年人每天睡七到八個(gè)小時(shí)就足夠了。晚上11點(diǎn)時(shí)應(yīng)該睡著，這個(gè)期間對(duì)肝臟排毒有利。你睡眠時(shí)間就夠了，但是早晨不要起的太晚，可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一下，這樣就能提高精神，而且早飯要吃的好。
      
      以上是對(duì)“老師麻煩問(wèn)一下，我一般每天也睡八九個(gè)小時(shí)為什么早晨”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：你好。人的睡眠是有一定規(guī)律的，一般情況下中學(xué)生每天的睡眠時(shí)間在8到10個(gè)小時(shí)左右。正常情況下，中學(xué)生每天晚上應(yīng)該在10到11點(diǎn)鐘睡覺(jué)，早晨七點(diǎn)鐘左右起床。
      建議意見(jiàn)：對(duì)于你說(shuō)的情況，你要生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，適當(dāng)參加體育鍛煉，清淡飲食，有利于身體健康。