我身高1.53體重47

      秘訣就在于攝入的總熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)的小于消耗的總熱量。所以你要增加運動，有氧運動，抗阻運動，增加熱量的消耗。少吃飯，減少熱量的攝入。尤其是少吃白米飯，面條。但是一定要多吃海參啊，雞蛋呀，牛奶呀，等優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。可以考慮配合刮痧減肥針灸減肥拔罐減肥。
      

      你好：根據(jù)你提供的身高和體重，屬于正常偏胖的。平時應(yīng)該合理飲食控制，別吃油炸食品、方便食品、快餐、巧克力和零食等，少吃甜食和鹽，食物多樣化，別偏食，同時加強運動鍛煉，保持良好的心理狀態(tài)，努力學(xué)習(xí)，健康快樂生活！