自己是不是病了?？荚嚀?dān)心考試

女 | 22歲懸賞2個(gè)健康幣 2018-08-27 16:55:37 1人回復(fù) 來(lái)自玉溪市

健康咨詢描述：自己是不是病了?？荚嚀?dān)心考試，考試過(guò)了擔(dān)心面試，直接睡不著覺(jué)，一直在想自己失敗了咋辦。面試過(guò)了我怕體檢，現(xiàn)在要開(kāi)學(xué)了我怕當(dāng)班主任我不會(huì)管理學(xué)生，怕學(xué)生不喜歡我，怕教不好書(shū)。成天的焦慮讓我心累，這到底是怎么了，該怎么調(diào)節(jié)。

投訴

其他類似問(wèn)題

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

郭鳳梅二級(jí)心理咨詢師擅長(zhǎng): 強(qiáng)迫癥,抑郁癥,焦慮癥,健忘,神經(jīng)衰弱幫助網(wǎng)友：5487

微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2018-08-27 17:00:53 我要投訴

你好，你對(duì)結(jié)果的擔(dān)心是一種正常的反應(yīng)，適度的緊張可以給我們帶來(lái)動(dòng)力，過(guò)度則造成身心不適，建議你學(xué)會(huì)放松，學(xué)會(huì)積極自我暗示，學(xué)會(huì)接受最壞的結(jié)果，在過(guò)程中盡自己最大努力。祝你快樂(lè)！

2018-08-27 17:08 ask77032098fl 追問(wèn)

這種具體要怎么調(diào)節(jié)，您說(shuō)的這個(gè)我明白。可是就是忍不住焦慮。

2018-08-27 17:15醫(yī)生回答：

你好你好，第一，你要用行動(dòng)解決帶來(lái)焦慮的事情。你覺(jué)得你管理不好學(xué)生，那么，你要從理論上去學(xué)習(xí)掌握學(xué)生的心理，然后第二你要和有經(jīng)驗(yàn)的老教師，有經(jīng)驗(yàn)的班主任進(jìn)行交流。至于你說(shuō)的害怕學(xué)生不喜歡你，我想第一你要了解學(xué)生的心理，怎么樣跟學(xué)生互動(dòng)，然后才會(huì)更有可能給學(xué)生更有效的去建立和諧的師生關(guān)系。其次建立合理的自我暗示。即使你是一位非常睿智的班主任，可能也不會(huì)讓所有的學(xué)生都喜歡你，有那么一些個(gè)別學(xué)生不喜歡你很正常。前提是你只要做到了公正公平關(guān)懷。然后就是學(xué)會(huì)充實(shí)你自己的生活，轉(zhuǎn)移你自己的注意力。焦慮是很正常的，不要因?yàn)榻箲]而焦慮，去做一些具體的事情就可以了。

2018-08-27 20:50 ask77032098fl 追問(wèn)

這種焦慮的根源是不是源于恐懼和對(duì)自己的不自信。

2018-08-27 21:00醫(yī)生回答：

對(duì)結(jié)果的消極預(yù)期和不自信