減肥期間做什么運(yùn)動，一天什么時候吃什么

      目前十五周歲，正處于第二性征發(fā)育和長個的關(guān)鍵時期。對于這種事情要進(jìn)行減重的話，我們可以適當(dāng)?shù)亩嘧龃蚯?，跳繩等縱向運(yùn)動，有利于長高個子，飲食以瘦肉，牛奶，雞蛋優(yōu)質(zhì)蛋白為主，多吃青菜，增加胃腸道的飽腹感，睡前的話可以吃黃瓜，西紅柿等低糖一些蔬菜。
      

      您好，如果你想健康減肥的話，建議您平時飲食上應(yīng)該注意葷素搭配營養(yǎng)均衡，不要節(jié)食！另外應(yīng)該搭配適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動來減肥，效果比較好！
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的這種情況，減肥期間一定要注意控制飲食。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你說的這種情況，為了保證減肥效果，減肥期間一定要注意控制飲食，多吃蔬菜和水果，避免高熱量飲食，晚餐應(yīng)該早吃少吃，避免睡覺前吃東西。
      
      以上是對“減肥期間做什么運(yùn)動，一天什么時候吃什么”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      減肥最好的方法就是控制飲食和有氧運(yùn)動，控制飲食就是要管住自己的嘴，平時少吃油膩，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類，多吃水果蔬菜，每天堅持體育鍛煉，比如跑步，跳繩，游泳，練瑜伽等等，只要堅持下去，減肥效果是很好的。