做什么運動減肥？

      指導(dǎo)意見：
      運動減肥是健康的減肥方式，有氧運動一般包括跑步、快走、自行車、健美操、球類運動、游泳等運動方式。有氧運動可以有效減脂，如果有氧運動再配合抗阻運動，那么減肥的效果就更快了。只要堅持運動就有效果，建議合理控制飲食的攝入。

      指導(dǎo)意見：
      減脂是人體內(nèi)脂肪超過正常范圍的人群的熱點話題，由于自身形體健康原因，通過各種辦法減掉多余脂肪的行為。一般比較有效的減脂運動主要有以下幾種：一、游泳運動。短時間內(nèi)熱量消耗大，每天12分鐘的自由泳可以消耗836KJ的熱量，每周進行3次，可以遠離肥胖的困擾。二、每日1萬步的行走。三、1小時的腳尖提起運動，可鍛煉腿部肌肉。四，堅持每天跳1小時的舞，能夠讓身體各部分得到活動，比如芭蕾舞。五、每天堅持一小時騎單車運動。對于工作族，盡量不要開車上班，時間允許的情況下，可以騎單車上下班。要想有效地減脂，在堅持上述運動的基礎(chǔ)上，還需要格外注意飲食調(diào)節(jié)，邁開腿的同時一定要管住自己的嘴。