減肥期間應(yīng)增加做什么運(yùn)動

      這要根據(jù)個人的情況而定。一般每周三次超過時間45分鐘的有氧運(yùn)動最好，然后每周另外四天做無氧鍛煉，增加陽氣。吃飯一定要均衡，不要吃垃圾食品，蛋白質(zhì)要補(bǔ)充充足，但是如果不想長太畸形的肌肉在運(yùn)動前后半小時之內(nèi)都不要吃蛋白質(zhì)含量太高的食物。不要運(yùn)動的太頻繁，身體如果疲勞了，食欲會大增，而且鍛煉過度疲勞對身體不好。你要想減肥快點(diǎn)，晚上運(yùn)動。且要多喝水，以防身體脫水，早晨起床后就喝一大杯水。早餐是吸收的最好并且可以開啟新陳代謝的一頓，一碗粥太少，容易減緩代謝。早餐盡量豐富，保證蛋白質(zhì)維生素的攝入。減肥不要過快，真的傷身體，而且容易復(fù)胖。一般一個月減2到4斤就行了。
      

      你好：管住嘴、邁開腿是很好的控制體重減肥的方法，不建議跑樓梯這種運(yùn)動鍛煉方法的，這樣容易損傷膝關(guān)節(jié)的；根據(jù)具體情況選擇合適的運(yùn)動鍛煉方法，比如快步走、騎自行車、游泳等都可以的?？茖W(xué)減肥，健康生活，相信自己一定會成功！