暑假每天窩在家里玩手機

      失眠，建議白天增加運動量，飲食清淡易消化食物，不要吃油膩食物，睡前不要劇烈活動，保持情緒穩(wěn)定，按時入睡，不要熬夜，不緩解可以口服百樂眠或者安神定志丸幫助改善癥狀
      

      目前自己出現(xiàn)這種情況，確實是出現(xiàn)了一種生活和，睡眠的障礙，這種情況還是注意勞逸結(jié)合，不要過度依賴，這些電子產(chǎn)品，目前正是青春發(fā)育期是長身體的好時候
      

      通過您的描述考慮您總是熬夜會出現(xiàn)記憶力減退，免疫力下降，生物鐘改變，植物神經(jīng)紊亂，嚴(yán)重會出現(xiàn)猝死等，建議您10點以前睡覺，可以口服谷維素，維生素B1，安神補腦液治療。
      
      以上是對“暑假每天窩在家里玩手機”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      朋友你好，看了你的描述，你的失眠癥狀應(yīng)該是由于你睡前玩手機，白天缺乏鍛煉造成的，建議你睡前不要玩任何電子產(chǎn)品，做適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。
      

      您好！這位同學(xué)，非常歡迎你的來訪！根據(jù)你的描述情況是因為看手機引起大腦興奮，又沒按時作息，同時缺乏鍛煉，失眠也就在所難免了！建議養(yǎng)成好習(xí)慣！
      

      你好，考慮您出現(xiàn)了生物鐘紊亂，失眠癥狀從而造成神經(jīng)衰弱的情況。
      建議你要調(diào)整自己的生物鐘，避免熬夜情況的出現(xiàn)，不過這是一個循序漸進的過程，千萬不要操之過急，可以將生物鐘慢慢調(diào)整至，晚上十點左右上床入睡，早上六點左右起床，是比較健康的睡眠時間。另外，白天適當(dāng)?shù)募訌婂憻?，不要總是對著電腦，手機等，用眼疲勞也不利于你的正常睡眠?？梢栽谂R睡前喝一杯熱牛奶泡泡熱水腳等，有助于您睡眠質(zhì)量提高。
      

      這種情況說明你生物鐘出現(xiàn)了紊亂，與你暑假期間作息規(guī)律改變有關(guān)系，建議你慢慢注意調(diào)整回來，以免影響開學(xué)后的學(xué)習(xí)，晚上養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣，按時上床睡覺，不熬夜。
      
      以上是對“暑假每天窩在家里玩手機”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      從你的描述看來，你這是嚴(yán)重的作息紊亂，同時有學(xué)習(xí)壓力造成的！你才14歲，不建議吃藥！還是自己調(diào)整一下！
      指導(dǎo)意見：
      平時適當(dāng)鍛煉身體，多和家人朋友溝通，學(xué)習(xí)壓力不要太大，尋求多方面的幫助！規(guī)律作息時間，養(yǎng)成好習(xí)慣！心情舒暢，心態(tài)平和