有沒有什么可以減肥的方法啊

      你好：減肥主要是通過兩個(gè)環(huán)節(jié)減少熱量的攝入及增加熱量的消耗（少吃多運(yùn)動鍛煉），強(qiáng)調(diào)以行為、飲食、運(yùn)動為主的綜合治療，必要時(shí)輔以藥物或者手術(shù)治療。平時(shí)生活飲食規(guī)律，別吃油炸食品、方便食品、快餐、巧克力和零食等，少吃甜食和鹽，控制每天攝入的總熱量，營養(yǎng)搭配合理，別偏食，適當(dāng)增加膳食纖維和無熱量的液體等增加飽腹感，加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉，保持良好的心理狀態(tài)，會控制好體重的，健康快樂生活！建議：去醫(yī)院內(nèi)分泌科咨詢，做個(gè)健康體檢，在醫(yī)生指導(dǎo)下，通過你的積極配合，控制好體重。
      

      指導(dǎo)意見：
      您好，減肥的話最好不要使用藥物，會引起內(nèi)分泌失調(diào)等副作用，還會反彈。最好的減肥還是適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動還有控制飲食。
      指導(dǎo)意見：建議您在飲食和運(yùn)動上下功夫。不要吃太多含有糖分油脂過高的食物，比如米飯、面包、糖果、番薯等，多吃富含纖維的食物，比如青菜、水果都是有很好的減肥作用的，可以促進(jìn)您的消化。同時(shí)每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動量，可以慢跑、打球、做健身操等，貴在您的堅(jiān)持。