我十六歲，115斤左右算不算肥胖

      這個(gè)體重胖不胖還是要看身高。標(biāo)準(zhǔn)體重是身高-105?？梢钥聪履愕臉?biāo)準(zhǔn)體重是多少。如果正常，就不需要減肥了。如果要減肥，肯定需要少吃多動(dòng)。
      

      先做力量訓(xùn)練
      如果你每次去健身房只是先慢跑30分鐘，然后做做拉伸，最后看看心情拿幾個(gè)小啞鈴小打小鬧一番，那你可能真的沒(méi)有“享受”過(guò)力量訓(xùn)練給你帶來(lái)的好處。肌肉是身體曲線的前提，也是高代謝率的保證，代謝快，意味著更容易減脂、更難變胖。
      ?你應(yīng)該在剛開(kāi)始糖原充沛時(shí)先做力量訓(xùn)練，以保證力量訓(xùn)練的強(qiáng)度，然后再進(jìn)行半小時(shí)左右的有氧，以最大化熱量消耗。如果你順利完成減脂，不意味著你可以回到原來(lái)輕松愉快的訓(xùn)練當(dāng)中。你應(yīng)該不斷挑戰(zhàn)自己，給你在健身房的一個(gè)小時(shí)中增添一些難度，來(lái)不斷提升你的力量和耐力。當(dāng)你練得到位，甚至不用控制飲食就能保持很好的身材。
      

      按年齡算16歲標(biāo)準(zhǔn)體重是58.45，你的體重是正常的，不過(guò)還要看一下身高，如身高低也可能有超重的可能，一般按身高計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)體重是身高厘米－105的公斤數(shù)。如在標(biāo)準(zhǔn)體重的±10%以內(nèi)都是正常的。16歲處于發(fā)育期，應(yīng)該規(guī)律飲食，不能過(guò)度節(jié)食，也不能減重過(guò)快，如確實(shí)肥胖每月減重2kg就行，可以適當(dāng)限制高脂高熱量飲食，如油炸食品過(guò)多肉類等，不吃零食，每天一兩瘦肉，糧食類食物每天三兩到四兩左右，可以根據(jù)身高體重以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適當(dāng)調(diào)整，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，多吃蔬菜，適當(dāng)進(jìn)食水果。均衡營(yíng)養(yǎng)。減重過(guò)快會(huì)影響發(fā)育，而且會(huì)造成較重饑餓感，很容易反彈。
      
      以上是對(duì)“我十六歲，115斤左右算不算肥胖”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！