我每天只吃一個蘋果，三天瘦了8斤了
女 | 20歲 2018-08-19 12:20:44
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 我每天只吃一個蘋果，三天瘦了8斤了，我想在10天之內(nèi)瘦20斤，恢復(fù)飲食后怎么樣才能保持體重不反彈？
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-12-22 09:21:07 我要投訴
這種方式是不推薦的，一般認(rèn)為極低熱量飲食是有害健康的，短時間過度節(jié)食會造成較重的饑餓感，很容易反彈，而且身體也會通過降低代謝率來減少消耗，個別人會造成心理障礙出現(xiàn)厭食癥。所以建議均衡營養(yǎng)，長期堅持健康的生活方式。建議平時規(guī)律飲食，限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類等都要限制，炒菜少放油不喝菜湯，多吃蔬菜等含熱量少的食物，不吃零食，糧食類食物每天三兩到四兩左右，三餐平均分配，每天一兩瘦肉，適當(dāng)增加運動。每月減重2kg就行，這種方式是安全的，不過也是需要毅力進(jìn)行長期堅持。
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